Kenapa Jalan Kaki Penting untuk Ibu Hamil?

Kenapa Jalan Kaki Penting untuk Ibu Hamil? Foto: Shutterstock

Jalan kaki adalah olahraga paling ringan dan punya banyak manfaat, termasuk bagi ibu hamil. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus, bisa dilakukan di mana saja, dan yang paling penting aman bagi ibu dan janin jika dilakukan dengan benar.

Dikutip dari What to Expect, berjalan kaki menjadi pilihan olahraga paling mudah dan praktis bagi ibu hamil. Bahkan, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat juga merekomendasikan ibu hamil untuk tetap aktif melalui olahraga ringan, seperti berjalan kaki.

Lantas, apa saja sebenarnya manfaat jalan kaki selama kehamilan?

Manfaat Jalan Kaki Bagi Ibu Hamil

1. Mengurangi Risiko Komplikasi

Melakukan aktivitas sedang dan teratur dapat menurunkan risiko diabetes gestasional dan preeklamsia. Kedua penyakit itu, perlu diwaspadai ibu selama kehamilan.

2. Membuat Suasana Hati Membaik

Ilustrasi ibu hamil berjalan. Foto: Shutterstock

Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang membuat seseorang merasa senang. Kondisi ini bisa membantu meredakan stres atau kecemasan yang mungkin sedang dirasakan ibu hamil.

3. Mengurangi Nyeri Punggung dan Sembelit

Berjalan kaki dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman di punggung bawah dan panggul selama kehamilan.

4. Membuat Tubuh Bugar

Jantung menjadi lebih kuat, serta stamina dan kebugaran...