5 Makanan Kaya Kalium untuk Bantu Atasi Kelebihan Asupan Garam

1 minggu yang lalu 6

ARTICLE AD BOX

Tanpa disadari, banyak makanan yang kita konsumsi sehari-hari seperti mi instan, camilan asin, atau fast food mengandung garam dalam jumlah tinggi. Rasanya gurih dan bikin nagih, kita sering kali lupa diri dan akhirnya mengonsumsi garam lebih banyak dari yang seharusnya.

Padahal, menjaga asupan garam agar tetap seimbang sangat penting untuk kesehatan. Jika terlalu banyak, garam bisa menyebabkan tekanan darah tinggi hingga gangguan pada ginjal. Lalu, apa yang bisa dilakukan saat tubuh telanjur kelebihan garam?

Dilansir EatingWell, salah satu cara untuk membantu tubuh mengatasi kelebihan garam adalah dengan meningkatkan asupan kalium. Nutrisi ini berfungsi menjaga keseimbangan cairan dan membantu mengeluarkan natrium dari tubuh, sekaligus untuk mengontrol tekanan darah.

Nah, berikut ini lima makanan tinggi kalium yang bisa membantu tubuh menyeimbangkan kelebihan garam.

1. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan kalium. Mengutip U.S. Department of Agriculture (USDA), satu buah pisang berukuran 115 gram mengandung sekitar 375 miligram kalium. Kandungan ini sangat penting bagi tubuh karena melansir McGill University, asupan kalium yang cukup bisa membantu ginjal membuang kelebihan natrium lewat urine dan membantu menurunkan tekanan darah.