Sembelit Bikin Gak Nyaman? Ini 5 Makanan yang Bisa Membantu Melancarkan BAB

3 jam yang lalu 1

ARTICLE AD BOX

Sembelit atau tinja yang terasa keras memang bikin enggak nyaman. Salah satu penyebab utamanya adalah kurangnya asupan cairan.

Menurut Health, tinja bisa mengeras karena terlalu lama berada di usus besar yang mengakibatkan air dalam tinja diserap kembali oleh tubuh hingga tinja jadi kering dan menggumpal.

Ya, ada beberapa faktor yang bisa memicu kondisi ini, seperti dehidrasi, kurang gerak, hingga pola makan yang buruk. Dr. Mikhail Yakubov dari Manhattan Gastroenterology menjelaskan bahwa sebelum mengandalkan obat-obatan pencahar, langkah paling alami untuk mengatasi sembelit adalah memperhatikan apa yang kita konsumsi.

Nah, berikut ini lima makanan yang bisa membantu melancarkan pencernaan saat usus sedang ‘mogok’, seperti dikutip dari The New York Post.

Buah Kiwi

Yakubov menyebut buah kiwi sebagai 'permata tersembunyi untuk kesehatan usus'. Menurut dia, mengonsumsi satu hingga dua buah kiwi per hari sudah cukup untuk membantu melancarkan pencernaan. Kiwi mengandung kombinasi serat larut dan tidak larut, serta enzim actinidin yang berperan dalam merangsang proses pencernaan secara alami.

Selain itu, kiwi juga rendah gula dan tidak menimbulkan perut kembung seperti beberapa buah lainnya, sehingga cocok dikonsumsi secara rutin tanpa efek samping yang mengganggu.