8 Tips Cegah Kenaikan Badan Berlebih saat Hamil

Ilustrasi ibu hamil dan temannya. Foto: Shutterstock

Kenaikan berat badan selama kehamilan adalah hal yang normal dan dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan janin. Namun, penting bagi ibu hamil untuk menjaga kenaikan berat badan tetap dalam batas yang direkomendasikan, untuk mencegah berbagai risiko komplikasi yang justru dapat membahayakan.

Sayangnya, hanya 32 persen wanita yang mengalami kenaikan berat badan sesuai anjuran. Sisanya, sekitar 48 persen, mengalami kenaikan berat badan melebihi batas yang disarankan.

Kenaikan berat badan yang berlebihan saat hamil dapat meningkatkan risiko komplikasi, seperti:

• Hipertensi gestasional

• Diabetes gestasional

• Preeklamsia

• Kelahiran prematur

• Bayi berukuran besar dan persalinan yang sulit

• Apnea tidur obstruktif

• Persalinan caesar

• Berat badan berlebih saat memulai kehamilan berikutnya

• Risiko obesitas pada anak di masa kanak-kanak.

Bagaimana cara untuk mencegah kenaikan badan berlebih selama kehamilan? Simak tipsnya di bawah ini!

Tips Cegah Kenaikan Badan Berlebih saat Hamil

1. Awali Kehamilan dengan Berat Badan Sehat

Jika memungkinkan, sebaiknya kehamilan dimulai dengan berat badan yang sehat. Misalnya, saat sedang merencanakan kehamilan, pertimbangkan untuk konsultasi prakonsepsi, yang akan membantu Anda mengevaluasi indeks massa tubuh (IMT) dan menyarankan strategi penurunan berat badan yang aman jika dibutuhkan.

“Hal terpenting yang dapat Anda lakukan sebelum hamil—selain mengonsumsi vitamin prenatal—adalah memulai kehamilan dengan berat badan yang s...